Aby prawidłowo wykonać wystawę, należy przyjąć stabilną postawę - stopy na szerokości bioder, lekko ugięte kolana, wyprostowany tułów. Ręce są zgięte w łokciach i uniesione na wysokość barków. Ważne jest, by piłkę przyjąć na wysokości pasa. Głowa powinna być lekko podniesiona, wzrok skupiony na torze lotu piłki. W tym artykule przedstawimy pięć skutecznych ćwiczeń na wyskok w siatkówce. 1. Skakanie na skrzynię. To jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na wyskok w siatkówce. Polega na skakaniu na skrzynię o różnej wysokości. Ćwiczenie to pozwala na rozwijanie siły mięśni nóg oraz koordynacji ruchowej. Polska siatkówka umacnia swoją pozycję jako jeden z najbardziej popularnych sportów w kraju. Dyscyplina staje się też coraz popularniejsza na świecie. W 2022 drużyna reprezentacji Polski w piłce siatkowej mężczyzn została nagrodzona tytułem Drużyny Roku podczas 88. Plebiscytu Przeglądu Sportowego, co tylko podniosło oczekiwania nas wszystkich na nadchodzące lata. Dzięki wiedzy, jak usztywnić kciuk, siatkówka może być nadal uprawiana, bez większych obaw o odnowienie urazu. Siatkówka nie jest sportem kontaktowym, jednak nie oznacza to wcale, że zawodnicy uprawiający ten sport nie doznają kontuzji. Dowiedz się więcej! 10 najlepszych ćwiczeń na poprawę skoczności. Ćwiczenia poprawiające skoczność są rozmaite, jedne skupiają się na mobilności, inne na dynamice. Będzie to, na przykład: 1. Wyskok z szrugsami. Stajesz w lekkim rozkroku, sztangi umieszczasz na udach, a kolana są lekko zgięte. Treningi ukierunkowane na skoczność mogą poprawić wyniki sportowe siatkarza, lecz należy pamiętać również o innych ważnych aspektach życia codziennego każdego sportowca, jakim jest dobrze zbilansowana dieta, a także regeneracja potreningowa. Sprawdź już teraz idealne suplementy diety, przygotowane dla Twoich potrzeb Użyj Kreatora Suplementacji GTF7QH.

jak poprawić wyskok w siatkówce